こんにちは、ケイです。
昨年職場で受けた健康診断の結果が届きました。ケイの勤務する組織のグループにはクリニックがあり、年に一度そのクリニックで健康診断を受けています。いわゆる40〜74歳が対象の特定健康診査で、一般に〝メタボ検診〟とも言われます。身長、体重、血圧、腹囲、視力、聴力を測定し、胸部X線検査、血液検査、尿検査、心電図検査を実施し診察も受けます。その結果が冊子にまとめられて届いたのですが、全て正常範囲内でメタボリックシンドロームの心配はありませんでした。
ただ、中性脂肪の値が低いのが気になります。低すぎると慢性疲労や免疫機能の低下をきたす場合があります。
検査結果が記載された冊子の最後の見開きページには、結果に応じた対処法や生活指導が書かれています。ケイの場合は「座りすぎになっていませんか？」でした。
確かにここ数年、仕事中座りっぱなしの時間が増えました。今年度から電車通勤になり多少歩く機会は増えましたが、それでは足りないのでしょうね。
最近気になっている足首の太さもそのせいかも。体重もBMIもほとんど変わっていないにも関わらず、年齢を重ねるにつれて足首のくびれが無くなってしまいました。しかし先日久しぶりにスポーツジムへ行き45分間のヨガレッスンに参加したところ、足首が細くなりくびれが出現！足首をしっかり曲げたり伸ばしたり、足部を心臓より高い位置に上げた姿勢を保ったりしたのが効いたのだと思います。全てのポーズをとるのは難しいので、入浴中や寝る前など生活の中でできる動きを取り入れてみようと思います。
冊子の最後に載っていた〝シングルレッグスクワット〟も効きそうですね。家事や仕事の合間にやってみようと思います。
