こんにちはアルです。今年7月からスポーツジムに通い始め、6ヶ月が経過しました。6ヶ月経過して体の状態がどう変化したかみていきます。
3ヶ月経過した状態はこちら
6ヶ月通った結果
前回同様、スポーツクラブでInBody（インボディ）という体成分分析装置での測定を行いました。入会時、1ヶ月後、3ヶ月後、6ヶ月後の計4回の結果をもとに身体の変化を見ていきます。
体重は前回から0.8キロ増加、増加率1.3%の61.7キロとなりました。適正目標は64.3キロなのであと2.6キロです。
体脂肪量は12.7キロから0.7キロ増加、増加率5.5%の13.4キロとなりました。増えた体重はほぼ体脂肪ということになりますね。適正目標は9.6キロなので、あと3.8キロ減らさないといけません。
筋肉量は45.4キロから0.1キロ増加、増加率0.2%の45.5キロとなり、ほとんど変化がありませんでした。適正目標は51.6キロなのであと6.4キロ必要です。
体重（キロ単位）を身長（メートル単位）で2回割って求めるBMI値は、体重の増加に伴い20.8から21.1に増加しました。BMIの標準値は19.8〜24.1なので標準値の中央に近づきました。
体脂肪率は21.0%から21.8%に増加しました。標準値は14.0〜22.9%なので、体重の割に体脂肪率が少し高めです。
部位別筋肉量の推移
次に部位別の筋肉量の推移を見ていきます。
右腕は2%減、左腕は1.6％増となりました。右腕が減少し、左腕が増えたので左右差がなくなってきました。
体幹はほぼ変化がありませんでした。
右脚は0.2%減、左脚は1%減となりました。脚の筋トレを増やしてたんですが、何故か減ってしまいました。
今後の計画
今回は体重、体脂肪は増加し、全体の筋肉量は変化がありませんでした。部位別では体幹は変化なし、腕は左腕が増加したものの右腕は減少、脚は左右とも減少といった結果でした。筋肉量が上昇しなかったのは、コロナに感染したことで体力が落ち、筋トレの負荷を軽めに設定したのですが、その後も負荷を上げなかったことが原因だと思います。今後は少しずつ負荷を上げて筋肉量を増やしていこうと思います。
次回のInBody（インボディ）測定は3ヶ月後に測定してもらうつもりです。次回の測定で良い結果が出るよう、タンパク質をしっかり摂取しスポーツジム通いを続けていきます。
