こんにちは、ケイです。
アラフィフ夫婦は2024年7月にスポーツジムに入会し通い始め、今現在も週に1度の休館日と旅行や山の家に出かけている日以外はほぼ毎日通っています。
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通い始めた頃はウォーキングや筋トレマシンだけでなくスタジオレッスンにも参加していましたが、途中料金が値上がりしたこともあり、今現在はスタジオレッスン無しのジムとプールのみの会員プラン（月会費2名分17,820円）を選択。曜日に関係なく営業時間内であればいつでも利用可能なので気楽に通えています。
ケイの日課はウォーキングマシン10分→筋トレマシン２種類→ウォーキングマシン30分以上（心拍数100〜120でトータルの歩数が7,000〜8,000歩になるまで）を行い入浴して帰宅。夏の暑い日は上記内容の代わりにプールで歩いたり泳いだりすることもあります。
今月はケイの誕生日月だったため、体成分分析装置での測定を無料で受けることが出来ました。約1年前の2025年7月にも受けており、その結果と比較すると、腕と体幹の筋肉量が若干減りましたが、全体としては大きく変わらず。7月〜8月にかけ旅行に出かけたり山の家に滞在する日が増え、スポーツジムに行く回数が減っていたため、筋肉量が極端に減り体脂肪量が増えているのではと心配でしたが、体重、筋肉量、体脂肪量全て適正目標範囲内にあり、BMI値も理想範囲内だったので安心しました。
今後も無理のない範囲で継続し、最低でも現状維持、あわよくば下半身の筋力が増えればいいなぁと思っています。
