【緊張型頭痛】ケイの頭痛対処法 - アラフィフ夫婦の目指せ！フルFIRE生活

　こんにちは、ケイです。
　先日仕事中にかなり辛い頭痛に襲われました。元々ケイは中学生の頃から頭痛持ち。首肩凝りがひどくなると頭痛がして気分が悪くなってきます。いわゆる緊張型頭痛です。そのため普段から市販の鎮痛剤を持ち歩いており、痛くなり始めたらすぐ服用するようにしているのですが、この日は薬を切らしており服用するタイミングを逃してしまいました。
　こんな時、そのまま放っておくとどんどん痛みが強くなり、顔面部まで痛くなり、鎮痛剤も効かなくなります。こうなると食欲が無くなり寝ていることしか出来ません。そうなることを防ぐため、ケイは自分なりの頭痛対策をとるようにしています。

1.鍼治療
　その時の症状に応じて鍼治療をしてもらいます。鍼治療を受けると痛みや気分不良などの症状が軽減し、深い呼吸が楽に出来るようになります。本当は痛みがない時でも定期的に鍼治療をしておくと首肩凝りが軽減し頭痛予防になるのですが、忙しいとつい間が空いてしまいます。今回もそうでした。

2.胃腸に負担をかけない食事
　鍼治療を受けて食欲が出てきたら、軽めの食事を摂ります。辛いものや脂っこいもの、冷たいものなどは避けて、温かく消化の良いものを食べて、回復するためのエネルギーを補給します。念のため、食後に市販の鎮痛剤（アセトアミノフェン系orイブプロフェン系）もしくは葛根湯を服用します。

3.入浴
　数十分かけてゆっくり半身浴をします。血行が良くなり筋緊張がほぐれ、ストレッチがしっかり出来るようになります。

4.マッサージ
　リクライニングソファに設置してあるドクターエアのマッサージシートで首肩、背中をほぐします。鍼治療の後と入浴の後、両方することもあります。1回約20分で自動的に終了します。結構強めですが、ケイにはちょうど良い強さで、しっかりほぐすことが出来ます。

5.睡眠
　早めに寝ます。ベッドの中で深呼吸をしながらストレッチしていると、自然に眠りに入れます。

　この対処法をとると翌日もしくは数日で頭痛が治り鎮痛剤を飲む必要がなくなります。これはケイが長年の頭痛経験で確立した対処法です。頭痛でも群発頭痛や片頭痛など原因によって対処法は異なりますし、個人差もあります。一概にケイの対処法がベストとは言えませんが、同じような緊張型頭痛で困っている方の参考になればと思います。

【マッサージシート】

おすすめのマッサージシートです。お気に入りのソファがマッサージソファになりますよ。