こんにちは、ケイです。
前回のケイの記事にも書きましたが、先週末、お得に購入した回数券を使ってスポーツクラブへ行って来ました。本宅マンションのすぐ隣にあり、トレーニングマシン、スタジオプログラム、プール、大浴場、サウナ、マッサージチェアなどを利用することが出来ます。
アラフィフ夫婦は30代の頃、別の大手スポーツクラブに数年間通っていたことがあります。職場の福利厚生制度を使い、割引価格で利用することが出来ました。土日も含め週に2回以上は通い、トレーニングマシンやスタジオでのフィットネスプログラム、プールなどで運動。フィットネスプログラムでは初心者向けのヨガやエアロビクスに参加し、終わった後はお風呂やサウナに入って帰宅。いろいろあって退会した後はヨガやエアロビクスをする機会は全く無くなりました。
今回久しぶりにスポーツクラブへ行き、運良く枠が空いていた〝ベーシックヨガ〟に参加したのですが、自分の体が思った以上に動かないことにビックリ！ケイは元々体が硬く、曲がらない！上がらない！安定しない！それでもレッスンが進むと少しずつ動くようになり、体が温まってきました。45分間のレッスン終了後には、くびれの無かった足首に少しですがくびれが出現！足首を曲げたり伸ばしたり、足を心臓より高い位置に上げたりするポーズを繰り返したのが効いたのだと思います。
見た目ももちろん気になりますが、それ以上に加齢によるロコモ（ロコモティブシンドローム）やフレイル、サルコペニアも心配です。これらを予防するためにも下肢の筋肉や関節を意識的に動かしていこうと改めて思いました。
